与自己相处是一种能力，但并不是所有的人都具备。当想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心所陪伴和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。

一、了解独处的内涵

心理健康小指导

1. 人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力。

2. 人之所以需要独处，是为了进行内在的整合，即把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。唯有经过整合，外来的印象才能被自我所消化，自我才能成为一个既独立又生长着的系统。

3. 每个人都是独立的个体，同时也有七情六欲，而控制欲望最好的方式就是敢于去直视自己的内心，并尝试着做些改变，你的人生才会有所突破。

二、适应独处的方法

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1. 学会冥想，排解焦虑

据研究显示，经常冥想的人能够改变人的脑电波，也能让我们情绪真正平静下来，而那些经常有冥想习惯的人不仅能减轻焦虑和抑郁，更能让我们关注自身。

2. 与自己约会，进行自我关怀

心理学家发现，那些经常与自己独处的人往往来说头脑更为冷静，心绪更加平和，也更加体会到自我的价值。听自己喜悦的音乐，看下自己喜欢的书籍都是一种很好进行自我关怀方式。

3. 自我察觉，活在当下

现代人之所以焦虑，很大因素要么就是活在过去，要么就是活在未来，却唯独没有活在当下。活在当下意味着接受我们每时每刻的意识，它是一种自我觉察，是从自己的角色中跳出来，以第三者眼光观看自己，它能让我们聚焦手中做的每件事。

三、习惯独处的好处

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1. 敢于接纳自己的不足

在心理学上，不能去接纳自己不足的人，不仅活得累，也缺乏一些比较突出的能力。习惯被别人牵着鼻子走，很难有独立自主的精神，能改变这种现状的，唯有用心去学习，在独处的时光中反思自己，自然你的优点会胜过你的缺点。

2. 在独处的时光中提升自己的能力

独处是一个人的增值期，不要为了所谓的合群而加入不属于自己的圈子，也不要将爱独处的人判定为不合群的人。人在任何时候，都要努力做好自己，在独处的时光中去提升自己的能力，这样才是你终身的不动产，而这也是任何人所带不走的。

3. 给自己树立信心

只有真正内心强大的人，才具有自信。真正地看清自己，尝试接受新的事物，自然你的视野格局就会宽广，见识也会有所增长。真正幸运的人，是不论当下遭遇了什么，都有着乐观的心态，都会给自己信心的。

文字：王斯淇

审稿：罗晓玲老师